home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ The 640 MEG Shareware Studio 2 / The 640 Meg Shareware Studio CD-ROM Volume II (Data Express)(1993).ISO / recipe / chef20.zip / N.DAT < prev    next >
Text File  |  1990-05-20  |  3KB  |  46 lines
  1.  
  2.   FOOD          SIZE CALS FAT CHOL    FOOD          SIZE CALS FAT CHOL
  3.   ──────────────────┬────┬───┬────    ──────────────────┬────┬───┬────
  4.   MEAT              │    │   │        CHEESE            │    │   │
  5.     Bacon       2oz.│ 110│ 10│ na      American     1oz.│ 110│  9│ na
  6.     Beef        4oz.│ 351│ 30│  96      Swiss       1oz.│ 110│  8│  25
  7.     Franks      2oz.│ 190│  2│  30      Mozzarella  1oz.│  90│  7│  25
  8.     Ham         1oz.│  80│  6│  15      Cottage    1/2 C│  90│  2│ na
  9.     Lamb        4oz.│ 316│ 22│ na     EGGS              │    │   │
  10.     Pork        3oz.│ 316│ 25│  95      fried/scramble 1│  79│  6│ 274
  11.     Spareribs   3oz.│ 422│ 29│  98      raw/boiled     1│  79│  6│ 273
  12.   POULTRY           │    │   │        BREADS            │    │   │
  13.     Chicken     4oz.│ 215│  8│ 101      Biscuit        2│ 210│ 10│ na
  14.     Turkey      4oz.│ 195│  7│ 119      Graham crkr 1oz.│ 140│  7│ na
  15.   FISH              │    │   │          Pancake        3│ 250│  6│ na
  16.     Fish sticks   4 │ 220│ 15│ na       Saltine        5│  60│  1│   0
  17.     Salmon      4oz.│ 161│  7│  62      Waffle         1│ 120│  5│ na
  18.     Shrimp      4oz.│ 120│  2│ 172      White bread    2│ 140│  2│  10
  19.     Tuna        2oz.│  60│ <1│  27      Whole wheat    2│ 140│  2│   0
  20.  
  21.   FOOD          SIZE CALS FAT CHOL    FOOD          SIZE CALS FAT CHOL
  22.   ──────────────────┬────┬───┬────    ──────────────────┬────┬───┬────
  23.   FRUITS            │    │   │        VEGETABLES        │    │   │
  24.     Apple          1│  81│ .5│   0      Broccoli   8.7oz│  42│ .5│   0
  25.     Banana         1│ 105│ .6│   0      Cabbage      1 C│  16│ .1│   0
  26.     Grapefruit   1/2│  46│ .1│   0      Carrots        1│  31│ .1│   0
  27.     Orange         1│  65│ .1│   0      Cauliflower  1 C│  24│ .2│   0
  28.     Peach          1│  37│ .1│   0      Celery         1│   6│ .1│   0
  29.     Pear           1│  98│ .7│   0      Corn         1 C│ 178│  2│   0
  30.   CEREALS           │    │   │          Green beans  1 C│  44│ .4│   0
  31.     Oatmeal    3/4 C│ 105│1.7│ na       Lettuce      1lb│  55│ .8│   0
  32.     Toasted oat  3/4│ 100│  0│   0      Peas         1 C│ 118│ .6│   0
  33.     Whole wheat  3/4│ 120│ <1│   0      Potatoes        │    │   │
  34.   Milk              │    │   │            baked        1│ 220│ .2│   0
  35.     whole       8oz.│ 150│  8│ na         fried     3oz.│ 240│ 16│   0
  36.     2 %         8oz.│ 120│  5│ na         mashed   1/2 C│ 140│  7│ na
  37.     skim        8oz.│  90│ <1│ na       Spinach      1 C│  12│ .2│   0
  38.     Ice cream  1/2 C│ 140│  7│ na       Tomato         1│  24│ .3│   0
  39.  
  40.   FOOD          SIZE CALS FAT CHOL
  41.   ──────────────────┬────┬───┬────
  42.    CRAWFISH     4oz.│ 129│  2│ 202
  43.  
  44. ----------------------------------------------------------------------------
  45.                              END OF INFORMATION
  46.